Mi a hatha-jóga?
A „ha” és „tha” szanszkrit szavak összetétele, a „ha” napot, a „tha” pedig holdat jelent. Utalva arra, hogy a gyakorlás kiegyenlíti a pozitív és a negatív energiákat a testben, egyensúlyozza a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszert.
A hatha-jógaórák során ászanákat (testtartásokat) végzünk.
A jóga, az indiai filozófiai rendszerében egy lépcsőfok a meditáció, az önmegvalósítás felé.
bővebben:
Miről szól a jóga?
A 70 perces órák a mozgásról szólnak. A jógagyakorlatok elsősorban a belső szervekre, a hormonrendszerre és a vegetatív idegrendszerre gyakorolnak hatást, ezáltal is segíti a gyakorlót egészségének megőrzésében és javításában és a stresszkezelésben.
Az órák gyakran felérnek egy aerobik edzés hatásosságával az erőnlét, az izmok nyújtása és erősítése terén.
Összpontosítás
A jógában fontos a folyamatos belső figyelem. Egyszerre kell kifelé figyelni, az oktató tanácsaira, és befelé, pásztázva testünket, korrigálva a hibákat, figyelve a légzésre és a gondolatokra. Így a jógaórák során az összpontosítás készséget is el kell sajátítanunk.
A hormon, – és idegrendszerre gyakorolt hatása:
az alábbi cikket ajánlom:
Egészség
A jóga a gyakorlatok keltette pozitív hatások mellett még nagy hangsúlyt fektet az egészséges életmódra, az egészséges étkezésre, az pozitív életszemléletre, a stresszoldásra és a relaxációra.
bővebben: