Aerial jóga és restorative aerial jóga keddenként 18:30-tól
Miért ajánlott a Aerial jóga?
Holdciklus szerinti gyakorlás
Újholdkor lazító, yin típusú restorative óra, teliholdkor intenzív air pilates óra, fogyó és növőholdkor aerial jógaóra a 18:30-as órán!
Éld át a lebegés szabadságát
Megtapasztalhatjuk a lebegés élményét, a hintázást! Növeli az önbizalmat, segít leküzdeni a félelmeket, szorongásoldó.
Fordított testhelyzetek
A trapéz segítségével a fordított testhelyzeteket úgy tudjuk felvenni, hogy közben nem terhejük a kezeket vagy a vállövet.
Távolítja a csigolyák közötti teret!
A fordított testhelyzetekben a medence és a lábak vannak a hammockban, és ebben a pózban nyújtózik a törzs és távolodnak a csigolyák, ezzel segít kezelni a hátfájást
Erősíti az izmokat
Az aerial jóga erősíti az izmokat, javítja a tartást.
Új nézőpontot ad
A fordított testhelyzetek gyakorlása közben sokszor az aktuális élethelyzetünkre látunk rá másik nézőpontból, így választ kaphatunk kérdéseinkre.
Milyen típusú aerial (air) jóga közül válaszhatsz?
Aerial jóga
Az aerial jóga során a trapéz csípőmagasságban van, innen végezzünk a gyakorlatokat -a fordított testhelyzeteket, erősítéseket, nyújtásokat.
Restorative aerial jóga
A restorative aerial jóga során a trapéz térdmagasságban van, ez egy kímélőbb mozgásforma, a fordított testhelyzetek során a vállöv a talajon van, csak a csípő és a lábak vannak a trapézban.
Az aerial jógaórán:
- 85 kg alatti testsúly esetén tudsz részt venni az órán
- Kerüld az ékszer viselését(a fülbevaló, gyűrű, nyaklánc kiszakíthatja a hammockot)
- Kerüld a cipzáros ruha viselését
- Zokniban, és polóban (nem trikóban), tehát hónaljat fedő ruhában jógázz
- min. 1-1,5 óra teljes el az utolsó étkezés és az óra között
Az aerial jóga ellenjavallatai:
- zöldhályog, szemműtét
- magas vérnyomás (kezeletlen)
- botox vagy fogorvosi kezelés (48 órán belül)
- terhesség
- sérv, 2 hónapon belüli műtét
Jelentkezem az órára
