Könnyített, preventív gerinctorna

A könnyített, preventív gerinctorna során a törzs izmait erősítjük, illetve a mozgásszegény életmód miatt megrövidült izmokat nyújtjuk. Célja a gerincpanaszok (hát és derékfájás) megelőzése és csökkentése. Gerincsérvvel, gerincpanaszokkal, túlsúllyal  is részt lehet venni az órán. 50 feletti korosztály számára is javasolt.

Kinek ajánlott?

  • 50 + felett korosztály
  •  túlsúllyal rendelkezők
  • gerincproblémákkal rendelkezők
  • hát és derékfájással rendelkezők
  • rossz tartással, és gyenge törzsizmokkal rendelkezők
Hogyan tudok jelentkezni?

Jelentkezni oldal alján a kapcsolati űrlapon vagy e-mail lehet: a level@noijoga-siofok.hu e-mail címen,  @noijogasiofok oldalán üzenetben.

A jegy és bérletárakról az elérhetőség oldalon találsz meg minden infót.

Mit vigyek magammal?

Kényelmes, sport ruhát, zoknit. A terem felszerelt, jógamatrac, jógatégla, heveder és  jógakerék a rendelkezésedre áll. Ha szeretnéd hozni a saját jógamatracodat megteheted. Ajánlott jógamatrac:Hogyan válasszunk jógaszőnyeget?

Milyen egy könnyített, preventív gerinctorna óra?

A könnyített  preventív gerinctornán főleg a törzs izmaik erősítjük tornagyakorlatokkal, melyek során, blokkot, hevedert és jógakereket is használunk. Fontos szerepet kapnak az ülés közben megrövidült izmok nyújtása és a gerinccsavarások. 

A gerinctorna enyébb óra a jóga/gerincjógához képest.

N

Törzs izmainak - core izmok - erősítése

  • Javul a tartás
  • A hát – és derékfájdalom csökken
  • Javul a közérzet
  • Fogyasztó hatású
    N

    Csavarások hatásai:

    • Tartásjavító
    • Stimulálja a gerinc menti idegeket, jótékonyan hat a vegetatív idegrendszerre
    • Gerincproblémák kezelésére és megelőzésére alkalmas
    • Pajzsmirigy és mellékvese működését szabályozza
    • Segít az elmének lecsendesedni
    • A belső szervezet masszírozza
    • Harmonizálja a test két oldalát

    Jelentkezem a könnyített gerinctornára

    Az üzenet küldésével elfogadja az adatvédelmi tájékoztatót.

    10 + 13 =