Könnyített, preventív gerinctorna
A könnyített, preventív gerinctorna során a törzs izmait erősítjük, illetve a mozgásszegény életmód miatt megrövidült izmokat nyújtjuk. Célja a gerincpanaszok (hát és derékfájás) megelőzése és csökkentése. Gerincsérvvel, gerincpanaszokkal, túlsúllyal is részt lehet venni az órán. 50 feletti korosztály számára is javasolt.
Kinek ajánlott?
- 50 + felett korosztály
- túlsúllyal rendelkezők
- gerincproblémákkal rendelkezők
- hát és derékfájással rendelkezők
- rossz tartással, és gyenge törzsizmokkal rendelkezők
Hogyan tudok jelentkezni?
Jelentkezni oldal alján a kapcsolati űrlapon vagy e-mail lehet: a level@noijoga-siofok.hu e-mail címen, @noijogasiofok oldalán üzenetben.
A jegy és bérletárakról az elérhetőség oldalon találsz meg minden infót.
Mit vigyek magammal?
Kényelmes, sport ruhát, zoknit. A terem felszerelt, jógamatrac, jógatégla, heveder és jógakerék a rendelkezésedre áll. Ha szeretnéd hozni a saját jógamatracodat megteheted. Ajánlott jógamatrac:Hogyan válasszunk jógaszőnyeget?
Hasznos linkek
Milyen egy könnyített, preventív gerinctorna óra?
A könnyített preventív gerinctornán főleg a törzs izmaik erősítjük tornagyakorlatokkal, melyek során, blokkot, hevedert és jógakereket is használunk. Fontos szerepet kapnak az ülés közben megrövidült izmok nyújtása és a gerinccsavarások.
A gerinctorna enyébb óra a jóga/gerincjógához képest.
Törzs izmainak - core izmok - erősítése
- Javul a tartás
- A hát – és derékfájdalom csökken
- Javul a közérzet
- Fogyasztó hatású
Csavarások hatásai:
- Tartásjavító
- Stimulálja a gerinc menti idegeket, jótékonyan hat a vegetatív idegrendszerre
- Gerincproblémák kezelésére és megelőzésére alkalmas
- Pajzsmirigy és mellékvese működését szabályozza
- Segít az elmének lecsendesedni
- A belső szervezet masszírozza
- Harmonizálja a test két oldalát
Jelentkezem a könnyített gerinctornára