A szankalpa szankrit szó, jelentése elhatározás, fogadalom. A jógának szerves része a relaxáció, a meditáció és a jóga nidra, azaz a mély-relaxáció. Miután a testben és az elmében a feszültség feloldódott, és a negatív vagy kusza gondolatok elcsitultak az elmében, a test és az elme befogadóvá válik a pozitív megerősítésekre. Az agy ilyenkor alfa, majd théta állapotba kerül, ebben az állapotban a gondolatok teremtőképessége kiteljesedik.
A relaxációt érdemes a test pásztázásával, az izmok elengedésével, légzésfigyeléssel kezdeni, majd ezután következik a pozitív megerősítés és a vizualizáció. A pozitív megerősítés önmagunkra irányuló jelen idejű, kijelentő mondat legyen. Higgyünk önmagunkban, hogy amit el tudunk képzelni, azt el is tudjuk érni.
A relaxáció és a jóga nidra javítja a koncentrációt, fejleszti a testtudatosságot, segít az optimista szemlélet megtartásában.
Az alábbi önfejlesztő relaxációs hanganyagot ajánlom:
Paksi Zoltán: reflaxáció
Pozitív megerősítés erejéről szóló filmek:
További ajánlott tartalom: